Zone workout

I morse gick startskottet för en ny klass på gymet som heter zone workout. Precis som man ser på bilden så innebär det att man gör olika zoner eller stationer och så gör man dem ett visst antal gånger. Man kör på samma upplägg i 6 veckor och sen ändar upplägget.

ZON 1 4 minuter och 4 reps av varje
  1. Burpees
  2. Armhävningar
  3. Air squats upp på en låda
  4. Triceps armhävningar

När zon 1 är klar får man 1 minuters vila och då börjar...

ZON 2 8 minuter och 8 reps av varje
  1. Clean press med stång (jag hade 20 kg)
  2. Marklyft med stång
  3. Powerpress med stång (jag hade 20 kg)
  4. Mage / Fällkniven

Efter zon 2 är det dags för den sista vilan och även den på bara 1 minut och sen börjar.....

ZON 3 6 minuter och 6 reps av varje
  1. Svingar med tung platta (jag hade 25 kg)
  2. Scissor lunges
  3. Mage - sittandes på låda med ben i luften och svingar med tung vikt (jag hade 25 kg)
  4. Dips

När det här var klart hade det gått 30 minuter och pulsen var minst sagt hög!! Även fast luftkonditioneringen var på och det var ganska iskallt när vi startade klassen så var det nu sjukt varmt och svettigt. ALLA som var där var sjöblöta!

Jag älskar den här nya klassen. Man går verkligen in i sin egen zon och man blir total fokuserad på det man gör. En klar favorit och jag hoppas de sätter in fler Zone workout klasser!!

Efter the zone workout var det en intensiv 30 minuters step klass också. Var man inte sjöblöt innan så blev man verkligen det nu! Underbar start på dagen och på semestern måste jag säga!!!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229