Måndagens träning
Måndagens första träning såg ut som följande enligt min PT's nya föreskrifter som det är bäst att följa:
Uppvärmining 30 min på Cross Trainern
4 set av:
Marklyft 80 kg
Utfall med 13 kg säck
Russian Twist (mage) med 8 kilos kettlebell
Enarmad kettlebell swings med 12 kilos kettlebell
Enarmad kettlebell swing and squat 12 kilos kettlebell
Lutande hantelpress med 12,5 kg
Liggande triceps press 12 kg
Axel: Hantellyft åt sidan med böjda armar 6 kg
Sittande kabelrodd åt sidan 18 kg
Avslutade med 30 min Cross Trainer
Efter gymet har jag nu tvättstugan med hundra varv upp och ner i källaren och nu sitter jag här mellan varven och försöker vila upp mig lite för kl 18.30 är det dags för ett 60 min Step pass med Johannes som är en helt galen men underbar instruktör så det gäller att spara all energi tills dess.
Innan passet såg man normal ut typ så här...
Uppvärmining 30 min på Cross Trainern
4 set av:
Marklyft 80 kg
Utfall med 13 kg säck
Russian Twist (mage) med 8 kilos kettlebell
Enarmad kettlebell swings med 12 kilos kettlebell
Enarmad kettlebell swing and squat 12 kilos kettlebell
Lutande hantelpress med 12,5 kg
Liggande triceps press 12 kg
Axel: Hantellyft åt sidan med böjda armar 6 kg
Sittande kabelrodd åt sidan 18 kg
Avslutade med 30 min Cross Trainer
Efter gymet har jag nu tvättstugan med hundra varv upp och ner i källaren och nu sitter jag här mellan varven och försöker vila upp mig lite för kl 18.30 är det dags för ett 60 min Step pass med Johannes som är en helt galen men underbar instruktör så det gäller att spara all energi tills dess.
Innan passet såg man normal ut typ så här...
