MS och träning

Ja MS och träning är något som jag starkt kan rekommendera, om du kan, om din MS tillåter dig att träna förstås. En del med MS, beroende på hur pass grovt en skov är kanske inte kan träna alls. Andra kan bara träna lite lätt beroende på deras situation. med MS. Men om du kan träna, även fast det kanske inte är full träning som om man inte hade skov så rekommenderar jag det starkt ändå! Dels så är ju träning bra för kroppen men dels också för att träning, håller den kognitiva förmågan i schack. Hjärnan måste hela tiden arbeta och tänka med båda hjärnhalvor och det är suverän träning om man har MS

MS och träning i praktiken

Ja hur fungerar det då egentligen i praktiken det här med MS och träning? Många med MS märker av att de har svårt att reglera kroppstemperaturen. Om de blir kalla så blir de extremt kalla och frusna och har extra svårt att få tillbaka värmen samt att det gör fysiskt ont på skinnet att bli så kall. Däremot om de blir för varma så blir allt mycket svårare, det känns som om man tar sig genom en värld av sirap på ett ungefär och man orkar mindre. En del känner bara av den ena, antingen blir man för kall eller för varm och för andra så är värmen en hjälpande faktor i att må bättre i ett skov. Det är lite olika från person till person.

För mig personligen så har jag inga skov, för tillfället. Jag har varit helt inflammations fri i snart 2 år nu på grund av att jag total ändrade min kost när jag fick min MS diagnos. Däremot är jag ganska känslig med temperaturförändringar. När jag blir kall blir jag riktigt kall! På vintern när det är riktigt kallt ute spelar det ingen roll vad jag har på mig. Det svider i huden av kylan, som om jag gick ute utan jacka och i bara t-shirt ungefär! Däremot, mår jag extra bra i värmen. När jag är i ett varmt klimat mår jag allra bäst. Däremot när jag tränar och blir supervarm och svettig så är det för mig med MS som om jag tränade i en bastu. Ganska jobbigt! Därför är det extra viktigt att jag kyler ner mig under träningen

Det är extra viktigt att kunna kyla ner sig under träningen Just därför är det extra viktigt att jag har med mig isvatten till varje träning. En stor flaska full med isbitar och iskallt vatten så att jag kan kyla ner mig snabbt när det börjar bli för varmt. Blir jag för varm blir det som en vanlig överhettning av en bil tex. Man saktar ner, orkar inte lika mycket, får nästan tunnelseende och det känns som om man håller på att svimma, och det är precis det som håller på att hända om man inte hinner kyla ner sig. Så fort man kylt ner sig lite så kommer "livet" tillbaka, även orken! Därför har jag alltid med mig isvatten till träningen. Jag typ gurglar isvattnet mellan tänderna, häller ner det innanför tröjan och dabbar mig själv runt halspulsådern för att temperaturen ska gå ner snabbt. Det är sånna där små trick som man måste lära sig så man kan träna och vara med så länge kroppen tillåter en Vätska upp sig dagen innan Det är jätteviktigt! Att vätska upp sig dagen innan en träning. Man ska ju dricka vatten varje dag. Det är superviktigt för alla människor, vare sig de har MS eller inte. Jag dricker jättebra med vatten de dagar jag tränar men så fort jag inte tränar nej då kan jag inte komma ihåg att drick vatten heller tydligen!! I söndags och i måndags t.ex hade jag två vilodagar. I söndags en riktig vilodag men i måndags höll jag på att renovera hemma så det var som en träning hela måndagen nästan. Drack jag vatten nån av dessa dagar?? Nope, inte en droppe! Hur mådde jag i morse på träningen 06.15? Som skit!! Det var jättesvårt att kyla ner mig för jag var redan vatten depraverad så kroppen skrek efter vätska. Min motor hade redan överhettat. När min pre-workout började kicka in och jag blev ännu varmare jag då var det olidligt varmt och jobbigt att träna. Läxan jag fick lära mig den hårda vägen? DRICK VATTEN MÄNNISKA!! Superviktigt för alla men speciellt för mig, eller oss med MS. Jag fick i mig en hel liter under träningen som. Det var extra svårt att kyla ner sig idag. Lesson learned! Så är det med livet med MS och träning! Jag ska dricka en liter till idag för att vara helt återställd till träningen i morgon. NOTE TO SELF:

Gillar

Kommentarer