Mat som mättar

 

Om man gillar att träna och ta hand om sin kropp så förstår man verkligen vikten av att äta rätt. De flesta idag vet vad som är bra mat och dålig mat vare sig man gillar att träna eller ej. De som presterar hårt på gymet vill inte gärna bli hungriga när de ska slå sina personbästa och då kan det vara bra att veta vilken mat man ska äta för att man ska hålla sig mätt när det väl gäller.

Höga nivåer av vissa blodfetter (triglycerider) kan göra så att man blir hungrigare snabbare. För att undvika det ska man äta mat som t.e.x lax, svarta bönor, färsk frukt, vindruvor, olivolja och spenat. Spenaten t.ex. innehåller mycket fibrer men inte så mycket kalorier. Spenaten är dessutom känd för att kunna sänka triglyceridnivåerna med upp till 60%! Inte illa! Men även äpplen och meloner är fulla med fibrer, vitaminer och mineraler vilket hjälper dig att hålla dig mätt längre. (Men ät gärna äpplet tillsammans med en måltid för annars kan det ha motsatt effekt om man har en känslig mage.) Intressant att nämna är också att skalet på röda vindruvor innehåller en antioxidant som faktiskt dämpar hungerkänslorna! Bra att ta några röda vindruvor innan maten kanske!

  • Alla

Gillar

Kommentarer