Sumo side bends - monkey style

Asså aaaouuchhh! Vaknade i morse av att jag hade så sjukt ont i "njurarna"!!! Jag blev genast livrädd! Men när jag klev upp och började gå runt så insåg håg att det var ju faktiskt helt vanlig hederlig träningsvärk! 😂 Träningsvärken sitter där jag tror man har ont om man har ont i njurarna haha. Typ nedanför revbenen. Fast mer ytligt. I muskelfästena typ. Det känns ungefär som om jag vart i en tai boxningsmatch hela natten och jag har fått my ass kicked!! 😝

Det enda jag kan komma på vad denna hemska träningsvärk kan bero på är dem gorilla övningarna vi gjorde. Har ingen aning om vad dem heter och jag blev inte mycket klokare när jag skulle googla vad namnet kunde vara på denna övning heller. Jag fick fram en massa träningsövningar till apor!!! Det närmsta jag kunde hitta var nått som heter Sumo side bends. (som på bilden nedan ungefär)

Man sitter i en knäböj och så ska man med rak överkropp röra sig från sida till sida. Armarna ska så långt ner man kan och sen upp till armhålan. Man ser ungefär ut som en gorilla som dansar när man gör denna övning. Man ska göra det så snabbt som möjligt och det är svårt att hålla sig för garv när man gör den. Ungefär så här fast armarna ska vara rakt ner då och sen upp till armhålan. Därför la jag till namnet Monkey style 😜🐵

Det är tydligen en dunderbra övning för den nedre delen av ryggen typ från revbenen ner till höfterna ungefär. Som här på bilden. Hela latissimus dorsi. Kommer definitivt att göra den här övningen mer ofta! Hade nästan glömt bort den.

Ikväll är det bodypump som gäller. Jag som hade tänkt att försöka lasta på 2 kilo till på ryggövningarna och bryta mitt personbästa!! Det vet jag skjutsingen om det kommer att gå. Varje steg jag tar, varje andetag och minsta lilla rörelse jag gör med ryggen gör ont! 😜 Wish me luck säger jag bara!!!






#träna #träning #träningsvärk #squats #squat #knäböj #sumosidebends #gym #fitness #fettförbränning​ #träningsmotivation #träningstips #övningar #träningsövningar #actic

Gillar

Kommentarer

boudreejulia
boudreejulia,
ser riktigt jobbigt ut
nouw.com/boudreejulia
juliettestephen
juliettestephen,
Ja usha jag har fortfarande träningsvärk 😉 Men dem är jätteroliga att göra när man väl gör dem. Man ser så ut som en apa så när man väl håller på garvar man bara 😉
nouw.com/juliettestephen