6 livsmedel för bättre sömn

           
 

Prova någon av dessa 6 livsmedel för att få bättre sömn!

  1. Bönor Bönor är fyllda med B vitamin och sedan länge har B vitamin använts för att behandla sömnsvårigheter, stress och ångest
  2. Fågel Det är inte bara kalkon som innehåller den sömn framkallande aminosyran tryptofan men även kyckling gör det så ta ett par skivor kalkon eller kyckling och mumsa på innan det är dags att sova så kommer du att sova bättre sen
  3. Honung Lägg till en tsk honung till ört te eller till varm mjölk ett par timmar innan du ska gå och lägga dig så får du i dig lite glukos som sänker signalsubstansen orexin som annars fungerar för att göra en mer alert och pigg. Honungen fungerar istället som lugnande
  4. Kikärtor Kikärtor innehåller massor med vitamin B6 vilket i sin tur producerar serotonin som också kallas för "må bra hormon" som ökar den mentala hälsan men även hjälper kroppen att lugna ner sig så att man lättare kan vila
  5. Havre Havre innehåller en naturlig källa av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera kroppens sov cykler. Prova något hälsosamt recept med havre som snack eller varför inte äta lite gröt som sista måltid innan du ska sova
  6. Körsbär Även körsbär innehåller en stor mängd melatonin och forskning har visat att om man regelbundet äter körsbär eller dricker osötad körsbärsjuice så har det faktiskt hjälpt dem med sömnproblem att kunna sova bättre om nätterna
  Lycka till och godnatt ;)

Gillar

Kommentarer