3 enkla steg till bättre hälsa

Här om dagen skrev jag ett inlägg om vad hälsa betyder för mig. I det inlägget utlovade jag även att svara på vilket tips som jag kan ge till den som vill bli mer hälsosam. Det finns så många superbra och enkla saker man kan göra för att bli mer hälsosam men jag ska inte skriva någon bok idag (kanske en annan dag :) ) Tänkte bara dela med mig utav 3 enkla steg till bättre hälsa. Enkla saker som man lätt kan införa i vardagen

Steg 1: Byt ut en dålig kolhydrat mot en bättre

Tex kan man byta ut vit pasta mot sötpotatis eller andra rotfrukter. Eller varför inte prova på någon pasta gjort på 100% grönsaker som tex linser, böner, morot eller sötpotatis. Det kanske blir en omställning men man saknar faktiskt inte den vita pastan efter bara ett par gånger

Här får ni ett recept på ett supergott sätt att äta sötpotatis på!

Steg 2: Drick mer vatten

Ja det är ett sådant enkelt tips men så svårt för någon anledning att utföra. Det är så lätt att glömma bort att dricka vatten. En del ställer till och med fram en flaska som de menar att dricka den dagen men så glömmer det bort att dricka ändå.

Vad man kan göra tills man har fått rutin på vattendrickandet är att helt enkelt sätta ett alarm på telefonen. Tro mig det funkar. Man blir så irriterad av att det ringer hela tiden att man till slut lär sig komma ihåg att dricka vattnet bara man får slippa höra det där eländiga alarmet hela tiden;)

Man behöver faktiskt inte göra det så svårt för sig dricka vatten. Man behöver inte börja med att dricka 3 liter om dagen. Börja med en liter eller till och med ett glas om du tycker att det är för svårt eller för jobbigt. Att dricka vatten är som att ge insidan av kroppen en dusch! Klart att man vill vara ren både på insidan och utsidan eller hur! Huden blir även mycket finare och mera spänstig om den är återfuktad från insidan. Dessutom får man inte rynkor och fina linjer lika lätt heller om man inte är uttorkad från insidan!! Tänk också på att om du är törstig så är det kroppen sätt att tala om för dig att det redan har gått för långt. Du är redan uttorkad. Så glöm inte att dricka det livsviktiga H2O, speciellt vi som har det i överflöd!

Steg 3: Lassa på med grönsaker

Glöm tallriksmodellen! Istället för att låta kolhydraterna eller proteinet vara det största du äter på tallriken så låt grönsakerna ta upp minst hälften av tallriken! Sedan lägger du till protein och sist kolhydraterna om du ens behöver dem! Färdigt!

________

Det här var 3 enkla steg till en bättre hälsa. Små enkla förändringar som är lätta att ändra och som fungerar i den stressiga vardagen. Det här enkla tipsen är inte direkt rocket science. Det här visste ni redan men ibland är det svårt att börja någonstans för ens någon påminner en om hur enkelt det egentligen faktiskt är! Dessa 3 enkla steg till bättre hälsa är också en bra början, inte för svårt men ändå saker som faktiskt gör skillnad. Jag hoppas att denna info har vart till någon hjälp och att ni blivit inspirerad till att ta tag i vattendrickandet eller att byta ut pastan mot sötpotatis tex. Någon annan gång kanske ni får ytterligare 3 enkla steg till bättre hälsa. -Stay tuned!-

Gillar

Kommentarer

Carolin
,
Vi gillar sötpotatis. En favorit är sötpotatis frites, en annan är bakad sötpotatis. Den blir extra god på grillen!
Juliette
,
Ja sötpotatis är en stor favorit här hemma också. Sötpotatis i alla dess former! MUMS!!