3 enkla Chia recept

 

Om ni kanske har läst mitt tidigare inlägg om varför chia frön är så bra att inkludera i kosten så kanske ni är lite sugna på att få veta hur man kan inkludera dessa små mirakelfrön i vardagen. I inlägget lovade jag att ge er 3 enkla Chia recept och här ska ni få dem:

CHIAPUDDING

2-3 msk chiafrön

2 dl osötad mandelmjölk (eller annan hälsosam mjölk tex kokosmjölk)

0,5 tsk vaniljpulver

Blanda alla ingredienser i en skål och låt svälla i kylskåp över natten. Servera med färska bär och gärna några bananskivor

____________________________________________________

OVERNIGHT OATS MED CHIA FRÖN

Ca 1 dl havregryn (gärna glutenfria från Semper)

1 msk chia frön

1,5-2 dl osötad mandelmjölk (eller annan hälsosam mjölk tex kokosmjölk)

1 tsk vaniljpulver

1 nypa kanel (valfri mängd)

1 liten nypa salt (valfritt)

Blanda alla ingredienser i en skål och låt svälla över natten. Valfritt är att värma gröten innan man serverar. Jag brukar göra det hälften av gångerna lite beroende på humör och hur mycket tid jag har. Servera med några skivor banan eller med bär eller några ekologiska russin

________________________________________________

CHIASMOOTHIE MED HALLON OCH BANAN

2 dl mild naturel yoghurt (jag använder havreyoghurt)

1 msk chia frön

1 dl frysta hallon

1/5 banan

1 msk agave honung (eller manuka honung)

Blanda yoghurt med frön och låt stå cirka 5 min. Mixa alla ingredienser till en slät dryck. Häll upp i glas och toppa med färska blåbär

__________________________________________________

Sådärja, där har ni 3 enkla chia recept som är busenkla att göra och bara tar någon minut att slänga ihop. Perfekt när man har bråttom! Vill man dessutom göra recepten till än riktig protein bomb så kan man ju också bara enkelt lägga till lite protein pulver i mixen.

Chia frön hittar man i de flesta butiker men denna är min favorit

som jag köper här

  Följ gärna mig och min blogg på någon av följande portaler:
// <![CDATA[ var hr_currentTime = new Date();var hr_timestamp = Date.parse(hr_currentTime.getMonth() + 1 + "/" + hr_currentTime.getDate() + "/" + hr_currentTime.getFullYear()) / 1000;document.write(''); // ]]>

Gillar

Kommentarer