Idag var det sista Bodypump 104 releasen. Nästa vecka kommer Bodypump 105 och jag är sååååå sjukt taggad!!! Idag kände jag mig lite slö innan passet skulle börja men väl in i passet så blev jag så taggad och jag orkade lyfta riktigt tungt med bra form. Jag fick en sån sjukt härlig pump i mina biceps att nu är jag ännu mer taggad för morgondagens tidiga träning. Vill ha samma pump igen 💪🏽💪🏽 Det här med styrketräning är sjukt beroendeframkallande!!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Contains affiliate links
Quorn.se

Vi försöker äta så lite snabb mat och så lite halvfabrikat som vi bara kan. Det gjorde vi även innan vi gick över till en mer vegansk kost här hemma. Men ibland, även för den mest välplanerade mamman så händer det att tiden helt enkelt rinner ifrån en och maten ska serveras om 5 minuter typ! Eller så kanske mamma är sjuk men ändå måste laga mat eller fixa fram käk till dem små monstren som hålet på att dööööö av hunger. Ja då är det bra att det inne hälsosammare alternativ till snabbmat att ta till. En sak som jag upptäckt var vegansk nuggets från Quorn . Dem smakar faktiskt supergott!

(Jag har faktiskt provat ett par andra spännande veganska rätter från Quorn som t.e.x pytt -i-panna, korv och "kött" bullar. Jag kommer att skriva och berätta lite mer om dem i senare inlägg så håll utkik!)

Jag var riktigt skeptisk första gången jag skulle prova dem men till min stora förvåning så smakade dem faktiskt jättegott! Första gången jag gjorde dessa nuggets så sa jag inte till ungarna att dem var veganska. Jag sa bara att vi ska pröva ett "annat märke" av nuggets och se om dem är lika goda. Ungarna älskade också dessa nya nuggets! Jag har serverat dem nu ett par gånger och ungarna har inte klagat en ändats gång!! Jag har till och med "come clean" med att dem är veganska och att det faktiskt inte är nån kyckling i dem och dem reagerade inte ens! I win! 👍

Så ja vi försöker att hålla oss borta från snabbmat och halv fabrikat så ofta som möjligt men jag är riktigt glad att det finns hälsosammare alternativ på marknaden för dem få gångerna man verkligen behöver ta till dem. Vad jag gillar med quorns produkter är att deras produkter är gjorda på bra grejer. De använder ett slags protein som heter Mycoprotein. Så här står det på Quorns hemsida om vad Mycoprotein är:

"Vår vision på Quorn är att göra världens mat mer hälsosam och hållbar. Därför gör vi inte samma sak som alla andra när det gäller proteinproduktion. Vi använder inte djur, utan tar i stället upp en naturligt näringsrik svamp från jorden och låter den fermenteras för att producera Mycoprotein™ med degkonsistens som har hög protein- och fiberhalt, låg halt mättat fett och innehåller inget kolesterol. Dessutom krävs det mindre mark och vatten för att producera Mycoprotein™ jämfört med att producera animaliskt protein. Mycoprotein™ har även 90 % lägre koldioxidavtryck som gör det mycket bättre för vår planet. Mycoprotein™ är en ingrediens i alla våra Quorn™-produkter. Därför kan Quorn erbjuda Sustainable Nutrition™ så att du kan tillaga många olika goda rätter som är bättre för vår planet."

Likes

Comments

Idag bokstavligen skrek min kropp efter något nyttigt! Det är så sjukt/underbart/häftigt hur kroppen fungerar. Ju längre in i mitt veganska ätande jag kommer, med andra ord, ju mer strikt jag är och ju mer tid jag ger åt att äta veganskt så händer det fantastiska saker i kroppen.

(Jag äter inte ens strikt veganskt än! Jag äter enligt 90/10 metoden med 90% vegansk kost och 10% vanlig kost men ändå så märker jag av hur jag nu kan ”höra” vad kroppen säger till mig så mycket tydligare)

Som igår till exempel så hade jag en liten relapse när det gäller maten 😬 Jag åt thai, hela dagen!! Jag köpte en thai med wokad biff och grönsaker med ostronsås och den åt jag till både lunch och middag 🤭 Supergott men inte så veganskt eller nyttigt för den delen heller. Men idag så märker jag hur min kropp bokstavligen skriker efter riktig mat. Nutrienter med specifikt! Den vill ha i sig vitaminer och mineraler och mycket vatten.

Vad ska man göra! De e bara att lyda för om jag inte lyder och fortsätter att äta dåligt kommer jag till slut att tappa den här nyfunna kommunikationen med min kropp. Jag kommer inte att ”höra” vad den försöker säga mig lika bra.

Så jag drog fram det jag hade i kylskåpet. Lite röd kål, brysselkål, morot och grönkål och så strimlade jag allt superfint. Gjorde en enkel dressing på olivolja, rödvinsvinäger, salt och peppar! En stor skål blev det. Bästa av allt är att det blev så pass mycket att det räcker att äta en gång till. Och när dressingen har fått göra sitt med denna goda kål sallad så kommer det att smaka ännu godare nästa gång jag äter salladen igen om ca 2 timmar 😋😋

Oh and by the way, den hör salladen ör verkligen suuuupermättande!!!
















#vegan #veganmat #vegansallad #vego #vegorecept #nyttigt #nutrienter #nutrition #veganrecipe #veganrecept #vegetariskt #vegetarisktrecept #kost #diet #vegankost #vegandiet #nyttigvegankost #nyttigveganmat #hälsa #hälsosamt #hälsosamveganmat #hälsosamvegankost

Likes

Comments

Contains affiliate links

Detta eviga väntande på en ljusare framtid tar kål på mig! Orkar inte med vintern och den iskalla kylan längre! Det här med ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” stämmer inte! I år införskaffade jag mig en redig vinterjacka! En varm redig ordentlig vinterjacka men jag fryser ändå! Jag är helt enkelt inte gjord för dessa breddgrader! Jag är gjord för vita sandstränder, en stor varm sol, turkosa hav och paraplydrinkar i min hand! Japp, där är jag i mitt esse! Anyone else??

Jag bestämde mig för att trotsa vintern med att sätta på mig mina snygga flamingo träningsbyxor från stronger.se 😍 Dem får mig alltid på bättre humör 😊😃

Likes

Comments

...ja det är ju det dem säger. En ny vecka för att skapa nya möjligheter. Jag vill inte bra den som missar en möjlighet så till gymet var det av. Det kommer att bli spinning och överkropp. Hoppas det går bra med spinningen. Jag gjorde nämligen illa min ankel i lördags på nått konstigt sätt och det känns fortfarande om jag hannar minsta lilla snett med foten. Förhoppningsvis så cyklar jag bara rakt upp och ner på cykel så det ska nog gå bra. Hoppas att ni alla får en bra start på veckan! Nu är det ”bara” 3,5 dag kvar till fredag wihoooo
















#träna #träning #spinning #cykling #cardio #kondition #konditionsträning #träningsmotivation #viktminskning #viktminskningsresa #styrketräning #motivation #inspiration #måndag #gym #fitness #fitnessblogg #fitnessblogger

Likes

Comments

Japp, då var det dags igen då! Bodypump står på schemat som lunch. Är så där lagom mör inklippen sen gårdagens ATC men med lite hjälp på traven från en Nocco så ska det nog gå som smort, kan vi ju alltid hoppas 😬 Wish me luck







Här har ni mig, sjukt mör i kroppen från gårdagen och lagom road inför passet 😜

Likes

Comments

Asså det här var bara för gott för att inte dela med sig utav! Kl var 17.30 och min man skulle komma hem strax efter kl 18 och hade bråttom iväg på ett möte och han behövde äta innan han skulle iväg. 17.30 stod jag som ett fån i köket och hade inte den blekaste aningen om vad jag skulle laga för mat! Efter ett par varvs snurrandes runt bland kylskåpet och skafferiet kom jag på nått, typ.

• Basen
blev svart fullkorns ris. Kokade det som vanligt vitt ris. Svart ris är ju såååå gott!! 😋😋

• Det gröna
Jag började med att skära upp en röd lök som delades i hälften och sen skar jag den i små tunna slices, som halvmånar typ. Jag la i en hel drös med frysta haricot verts i en stekpanna, hällde över lite vatten och satte locket på. När dem var halvfärdiga la jag även i rödlöken som fick koka med sista minuten. När vattnen hade dunstat bort ringlade jag över olivolja och pressade en vitlöksklyfta över allt, salt och peppar och sen rörde jag om litegrann. Ner med en liten klick växtbaserat matlagningssmör. Pressade lite citron över och rörde om tills allt började få färg.

• Till detta serverades en Pico de Gallo salsa med en twist, nämligen med avokado i! Yum! 😋
Till Pico de Gallo salsan så finhackade jag 2 st tomater och en väldigt liten gul lök till pyttesmå bitar. När det var färdigt la jag det i en skål. Sen hackade jag lite koriander och la i det i också. Jag hade ingen färsk chili men jag hade en som jag torkat så jag smulade även i den. Jag skar en avokado i mini kuber och la i dem med. Sen ringlade jag lite olivolja över och pressade lite lime juice i och sen saltade och pepprade jag tills det smakade gott.

Voilà! Maten stod på bordet när man man klev in genom dörren! Mina mat kräsna ungar (stor misstänksamhet mot allt som inte är pizza, tacos eller annan köpesmat) älskade dessutom maten vilket är ett väldigt gott tecken!

Likes

Comments

Asså hjälp vad jobbigt det här var!! ☠️ Träningen alltså. Jag har ju vart sjuk i helgen, nu mår jag bra men nån har glömt att stänga av snor kranen! Som sagt, jag känner mig frisk men snoret slutar aldrig att rinna! I know! Gross 🤢😂

Idag var en av veckans tuffaste pass. Ett ATC pass. Det är ett högintensivt intervall pass med flera olika stationer med olika övningar som man ska ta sig igenom. Idag var det 8 stationer á 45 sekunder med 10 sekunders vila mellan stationerna. Det skulle göras 4 varv med 1 minuts vila mellan varven! Man bränner sjukt med kalorier på ett sånt här pass! Det var extra tungt att utföra det efter att jag hade vart sjuk också och nu med en näsa som jag inte ens kan andas med. Hjälp!! 😅


Håll utkik för det kommer snart upp ett recept på underbart goda vegan frallor med valnötter och aprikoser. Yuuuumiiii 😋😋

Likes

Comments

Var tvungen att vara uppe med tuppen idag (04.45) för att hinna med träning kl 06.15. Då är det skönt att göra en enkel overnight oats som står väntar på en i kylskåpet när man kommer framstaplandes in i köket med sömn i ögonen så tidigt på morgonen. Man vill ju inte behöva kliva upp tidigare än vad jag redan behöver stiga upp liksom!

Eftersom jag försöker äta så vegant som möjligt är det också viktigt att jag går i mig så mycket protein som jag kan, speciellt vid träning så denna overnight oats är laddad med protein från både havregryn, hampa frön och chia frön.

Det är busenkelt att göra denna redan enkla men goda frukost. Gör så här:

• Man tar önskad mängd havregryn i en skål, tillsätter en eller 2 tsk chia frön och samma mängd hampa frön och rör om
• Man kan även ha i blåbär i blandningen om man så önskar
• Sen fyller man på med valfri växtbaserad mjölk, (jag hade havremjölk) tills det täcker havregrynen
• För att göra det extra gott hade jag även i ca 1 tsk soya grädde. Det gör det lite sötare och godare
• På morgonen toppade jag med lite hallon och blåbär och hemmagjord granola. Mums! 😋

Resultatet: En GOD 😋 färdiglagad, proteinrik frukost man håller sig mätt på under hela träningen. Hur bra är inte det liksom 👍🏼👍🏼





















__________________________________________________________________________________________________
#vegan #protein #veganprotein #overnightoats #hemp #hempseeds #chia #chiaseeds #chiapudding #vego #veganrecipes #träna #träning #gym #fitness #train #training #styrketräning #step #cardio #veganfitness #veganbreakfast #veganfrukost #havregryn #veganfood #weightloss #viktminskning

Likes

Comments

Yes! Det blev träning i dag! Har vart sjuk i helgen, mest i söndags med feber och snorig och nyst typ 1000 ggr men eftersom jag bokstavligen dränkte mig med vatten i går så mådde jag redan bättre idag! Inte helt 100% men tillräckligt för att ge mig på träning. Visst kändes det i kroppen att man vart sjuk. Jag kände mig extra tung och inte med lika mycket energi men samtidigt var det ändå skönt att får ränta av sig lite. Nä, nu måste jag verkligen gå och sova. Ska upp 04.45 i morgon bitti för att träna igen. Godnatt 😘😴



















#träna #träning #gym #tränahårt #tränaförattmåbra #träningsmotivation #träningsinspiration #gym #fitness #fettförbränning #byggamuskler #styrketräning #gånerivikt #viktminskning

Likes

Comments

Instagram@juliettestephen