Haha ja det stämmer faktiskt! Man har inte hunnit kliva upp och funderat på huruvida om man orkar träna eller inte. Nej, för helt plötsligt mitt i natten ringer alarmet och då har man bara minuter på sig innan de är dags att åk iväg till gymet. Innan man vet ordet av har man redan tränat färdigt! Bra va! SÅ här glad är man redan 8 på morgonen och man redan är klar med sin träning!

Nu har jag precis käkat något nyttigt och något veganskt som smakade betydligt godare än vad det ser ut. Jag hade lite lite hackad aubergine i kylskåpet som hade blivit över från en annan maträtt. Jag hade också lite left over röd quinoa och svarta belägga linser. Stekte auberginen med lite röd paprika och sen la jag bara på quinoan och dem svarta linserna och blandade runt så att det blev varmt. Det bli inte världens mest färgrika lunch men det var jättegott och mättande och fullt med protein. Precis vad jag behövde efter träningen. Det här med vegan kost - "if there's a will, there´s a way!"





#träna #träning #gym #fit #fitness #kost #diet #vegodiet #vegokost #vego #vegan #veganskt #vegansk #veganrecept #linser #protein #plantbaserat #plantbaseradkost #nyttigt #hälsa #hälsosamt #hälsosamvegankost #fetförbränning #styrketräning #konditionsträning #proteinrikt

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Goooooooodmorgon! Hoppas ni vaknat pigga och krya och fulla med energi! 😜👍🏼 Det gjorde inte jag 😂 Jag är frisk men vill helst ligga kvar i sängen och sova i minst 5 timmar till. Det vore nått de! Men men det är måndag och vardagen tycker att jag ska kliva upp och sätta igång och vara aktiv.

För att orka det så krävs det en bra frukost. Var inte sugen på bröd och ville inte ha havregrynsgröt heller för det ska jag äta i morgon bitti när jag ska upp 04.45 för att träna så jag fick komma på nått annat. Det enda andra jag kunde komma på var banana rasberry nicecream med hemmagjord granola till. Yepp det blir både bra och gott!

Man kan göra nicecream på många sätt men jag var så hungrig i morse att jag ville göra det enkelt för mig. Frukosten skulle gå fort! Jag har alltid fryst frukt i frysen, bananer, hallon, jordgubbar, mango you name it! Jag ville ha en kall nicecream men inte iiiisakall så istället för att ta mina frysta skivade bananer så tog jag en hel vanlig rumstempererad banan och mixade den. Men först mixade jag ca 2 tsk frysta hallon i matberedaren och när det var smulat sönder så la jag i bananen och mixade dem tillsammans. Toppade gjorde jag med några bananskivor och den hemmagjorda granolan. Muuums! Nu är jag mätt, nöjd och belåten och redo att attackera måndagen!

Förutom att tvätta och vika en massa tvätt ska jag också powerwalka i 45 min ner till gymet för att köra spinning och lite armar. Sen blir det lite jobb hemifrån idag. Jag hoppas att minska får en härlig måndag!!

Likes

Comments

Contains affiliate links

Ett paket kom lastat från bästa Isikost 😘

Jag älskar deras produkter för jag vet att de håller riktigt hög kvalité på dem. Dessutom är dem närproducerade här i Stockholm. Jag har själv vart på deras kliniskt rena produktionsavdelning så jag kan personligen testifiera till att deras produkter tillverkas i en ren miljö! Jag uppskattar också att de lägger ner stor energi på att använda sig utav hög kvalitativa råvaror i sin produktion!

Min allra bästa favorit är den pre-workout du kan se i bakgrunden, den med smak av hallon/lemonad. Mmmm, godaste preworkouten som finns!! Dessutom får man inget energi fall när den går ur kroppen 👍

Dem där tre orangea burkarna i mitten är också en favorit. Dem hjälper till om man vill gå ner i vikt (vilket jag ju vill). Det kallas kontroll paketet och kontroll innehåller en unik sammansättning som hjälper en att ta kontroll över sin vikt. Paketet innehåller en månadsförbrukning och sist jag tog kontroll serien gick jag ner 2 kilo!

Vill du ha rabatt på din beställning hos ISIKOST så ska du använda dig utav min kod: JULIETTE10 Bra va!! 👍

Håll utkik för det kanske kommer upp en liten tävling där du kan vinna några av deras produkter!!!




#isikost #kosttillskott #eko #ekologiskt #närproducerat #protein #proteinpulver #bcaa #aminosyror #viktminskning #gånerivikt #viktnedgång #viktminskningsblogg#träningsblogg #fettförbränning #träna #träning #gym #fitness #preworkout #vassle #vassleprotein

Likes

Comments

Så i morse när larmet ringde var jag ju konstigt pigg 💫Jag vet inte varför, sov normalt men inte superbra så jag borde inte ha vart så pigg egentligen men nu var jag det för någon konstig anledning och då är det ju bara att tacka och ta emot och utnyttja det till fullo! So I did!

Jag kände mig stark 💪🏽 och pigg för en gångs skull. Så efter träningen kände jag för att gå hem! Det tar typ 45 min om man går snabbt. Vet inta vart all min energi kom men det var bara att utnyttja den så länge den varade. Och ända fram till kl 10 ish idag var jag full av energi! Sen dog jag!! ☠️ Jag kom in i en slags koma av trötthet hehe men jag har nu repat mig och ska börja njuta av helgen 😊

Hoppas ni alla får en trevlig helg! 😘

Likes

Comments

Urk skurk! Tycker det är kriminellt att behöva kliva upp så här tidigt men vad gör man inte för att nå sina träningsmål. Ok om jag ska vara ärlig är jag konstigt taggad inför träningen. Just nu är jag på väg till gymet och är faktiskt redo att ”kick ass” som mitt alarm säger. Vi får väl se hur redo jag är 15 min in i passet. Då är jag nog lite mindre taggad 😜








#träna #träning #gym #tränahårt #träningsvärk #fit #fitness #fitnessmål #träningsmål #fettförbränning #styrketräning #muskler #byggamuskler

Likes

Comments

Tänkte att jag skulle dela med mig utav ett supergott veganskt middagstips. Inte nog med att det är både färgrikt och proteinrikt men det smakar dessutom supergott och blev helt godkännt av ungarna! Ena sonen ville till och med ha en portion till! Maträtten har inget namn men den innehåller röd quinoa och rödkål, sötpotatis, rödlök och svarta belugalinser med en karibisk grön sås till. Mums!

Receptet:

Huvudrätten:

  • Svarta belugalinser
  • Röd quinoa
  • Sötpotatis
  • Rödkål
  • Rödlök
  • Grönsaksbuljong
  • Olivolja
  • Rödvinsvinäger
  • Salt och peppar

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på ca 225° grader. Skär valfri mängd i valfri storlek sötpotatis och lägg i en ugnsfast form. Ringla över olivolja och salta till smak: Stoppa in i ugnen i ca 20 min. Skär den röda löken i runda bitar och sen på hälften, så att dem blir som halvmånar. Lägg åt sidan....
  2. Koka nu upp den röda quinoan med 1-2 grönsaksbuljongtärningar enligt paketet och i önskad mängd. Samtidigt som det kokar upp kan du också koka dem svarta belägga linserna i valfri mängd enligt förpackningen
  3. Skär rödkålen i fina tunna strimlor och dela sedan dem på mitten. Lägg rödkålsstrimlorna i en skål och blanda med olivolja och lite rödvinsvinäger och salt och peppar till det smakar gott. Rödkålen ska sen blandas med den röda quinoan när den är klar
  4. När det har gått ca 20 minuter på sötpotatisen så vänder du på dem och tillsätter nu den röda löken och vänder ner löken tillsammans med sötpotatisen och sätter tillbaka det i ugnen i ca 10 minuter till, tills sötpotatisen får fin färg
  5. Under tiden kan du nu göra den gröna såsen............ Se nedan hur

Såsen:

  • 1 hel chilipeppar (vilken avlång chili som helst går bra)
  • 1 smoked chipotle chili (Valfritt!! Ger en lite mer rökig konsistens på såsen om man gillar det)
  • I stor knippe koriander
  • 1-2 vitlöksklyftor
  • ca 1 msk apelsin juice
  • ca 1/2 dl olivolja
  • ca 1 tsk vegan majonäs
  • salt och peppar

Gör så här:

  1. I en matberedare blandar du alla ingredienserna och kör tills det blir en fin sås. Tillsätt mer olivolja och salt och peppar om det behövs

Likes

Comments

Vi i min familj som går och tränar på Actic tillsammans har antagit en utav alla de utmaningar som finns i Actic appen. Den vi har antagit är planka utmaningen! Pust! Det börjar med att man från dag 1 ska gå från att klara av att stå i plankan i 20 sekunder till att avsluta månaden med att stå i plankan i 300 väääääldigt långa sekunder. Med andra ord i 5 läskiga minuter!!! Just nu är vi uppe i 60 sekunder och det känns som om man ska dö de sista sekunderna haha 😜 Jag är inte riktigt säker på utfallet med 5 minuter om huruvida jag kommer att klara det eller ej men det skulle vara grymt coolt att kunna klara av att stå i plankan så länge så jag kommer inte att ge upp för ens jag är klar med den utmaningen. Jag uppdaterar er efter att jag klarat 2 minuter så får vi väl se om jag lever då 😝

Här är några av oss i familjen som ligger ner på golvet och pustar ut 😓efter vår första avklarade minut

Likes

Comments

I mitt stora försök att vara så vegan som jag bara kan så är jag ständigt på jag´kt efter något nytt och något spännande i matväg. Speciellt när det gäller frukost! Är så trött på mackor och jag vill inte ha gröt varenda dag och även fast smoothies kan vara gott så är det inte riktigt det jag är sugen på så tidigt på morgonen. Det här receptet går ju självklart lika bra att äta till frukost som till lunch eller middag. Jag gillar att göra den här rårakan så enkel som möjligt om det är frukost det handlar om och jag äter den gärna efter gymet när jag tränat supertidigt. Det tar typ 2 min att slänga ihop och man tar vad man har hemma typ. Vill man ha en mer matig råräka så finns det ju en massa saker man kan lägga till och ha som topping. Jag får väl lägga ut nått sånt recept sen också. Men nu till frukost råraka pankakan:

Råraka Pannkaka

Basen är potatis. Jag brukar ha 1 stor eller 2 mindre. Sen oftast som idag har jag en liten bit morot och en liten bit zucchini kvar i kylskåpet.

  1. Då tar man dem och river dem på ett rivjärn, lägger till lite salt och sen samlar ihop allt till en boll som man trycker ut så mycket vatten man kan ur den
  2. I en stekpanna har man lite smidigt redan hettat upp lite olja som man sedan lägger grönsaksbollen i och sen plattar ut till en pannkaka
  3. När man stekt ena sidan tills den har fått lite färg så tar man en tallrik och lägger över stekpannan och snabbt som ögat vänder på stekpannan så att rårakan håller ihop sig och så steker man den andra sidan tills även den har fått en fin gyllenbrun färg.
  4. Till den kan man ha ketchup som jag ibland har eller en tomat som jag finhackat som jag hade denna gång. Ett effektivt sätt att få i sig ytterligare en grönsak! (Eller frukt? Hursomhelst, nått nyttigt!) 😊

Likes

Comments

Den här veckan har jag faktiskt inte hunnit skriva så mycket på bloggen. Jag har haft en hel del extra aktiviteter förutom träning, jobb och att vara en mamma och en fru med allt vad det innebär. Mitt stora fokus har legat på träningen och på hälsosam kost. Vi, mannen och jag har lagt i en extra växel när det gäller vårt försök att vara så vegana som vi bara kan. Även i dem där små valen som knappt märks. Det betyder att jag har behövt tänka till lite extra när det gäller mate både för mig och min man. Man vill ju äta varierat även fast man äter vegan kost. Dessutom måste det smaka grymt gott också!.

Min man tar tar nu med sig matlåda lite oftare. Ibland måste han äta lunch med sina kunder och då försöker han äta så vegant som möjligt men han har ändå blivit mer noggran med sina mellanmål vilket betyder att jag har behövt komma på hälsosamma veganska mellanmål som han kan ha med sig. Inte allt för lätt! Men det är det som min hjärna har vart upptagen med den här veckan i alla fall. I fullt sjå med att träna och komma på nyttiga saker att äta. Jag kommer att dela med mig utav dem godaste recepten. I promise! Här har ni i alla fall lite bilder från den här veckans träningspass. I kväll blir det bodypump också!

Likes

Comments

Varannan måndag får jag möjligheten till en power Monday när det gäller träningen. Då är det först spinning på lunchen som gäller och sen på kvällen blir det ett intensivt pass med functional toning. Ett riktigt tufft pass med mycket styrka som garanterat lämnar en med träningsvärk dagen efter. Jag älskar dem passen för även om man håller på att dö under självaste träningen så känner man sig så otroligt grym efteråt 💪 😜

För att orka allt det där så gäller det att äta rätt och få i sig mycket protein och bra kolhydrater som håller hela dagen. Eftersom jag äter mest vegan mat så gäller det att tänka till en extra gång så att man får i sig så mycket näring som möjligt. By the way, att ändra till vegan kost har gett mig så mycket mer energi och jag orkar mer på gymet och är mer uthållig och har fått bättre resultat på snabbare tid. Jag känner mig mer "levande". Svårt att förklara men det känns bra i alla fall!

Dagens första måltid bestod utav vanlig hederlig glutenfri ekologiskt havregrynsgröt med en twist. Istället för att bara ha i bananerna som topping efteråt så skivade jag i bananerna direkt i gröten (havregrynen) tillsammans med ca 1 msk hela linfrön, salt och rikligt med kanel. Sen vatten på det och koka som vanligt. När gröten är färdig har jag ibland på lite havremjölk men gröten blir så god när man kokar allt tillsammans att det nästan inte behövs. Det blir liksom som en bananbröds gröt med kanel! Super yummi!!! 😊

Dagens spinning kändes extra tuff och jobbigt. I början fattade jag ingenting för jag hade ju sovit bra, ätit bra, druckit vatten och så vidare men sen insåg jag att jag ju har spinnat med extra tungt som motstånd! Jag försöker alltid att göra bättre ifrån mig på träningen än sist jag gjorde samma sak. Man vill ju bli bättre men jag insåg inte för ens in i halva passet att jag faktiskt lagt på ganska mycket mer på ratten idag än vad jag brukar. Inte konstigt att jag var trött!!

Jag tänkte att eftersom jag vart så duktig hittills så kan jag återgå till det normala för resten av passet men när jag drog tillbaka på ratten så kändes det på tok för lätt men när jag drog på igen som jag hade haft det under halva passet höll jag på att dö igen! Fast jag kunde inte förmå mig själv att ha lättare så jag drog på ändå och så tänkte jag att jag har ju inte kommit till gymet för att maska utan att jag vill ju bli av med det där förbaskade fettet illa kvickt och ha snygga muskler så snart som det bara går så det är bara att trampa på! Jag är glad att jag överlevde och är nu mer taggad än någonsin att ha samma eller mer på ratten på nästa spinning som blir på fredag 😜


Likes

Comments

Instagram@juliettestephen